3 упражнения для развития силы
Становая тяга
Это базовое многосуставное упражнение, которое задействует мышцы спины, ног, ягодиц и предплечий. Оно эффективно развивает общую силу тела и способствует выработке тестостерона. Интересно, что мировой рекорд в становой тяге превышает 500 кг.
Жим лёжа
Упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов. Регулярное выполнение жима лёжа значительно увеличивает силовые показатели верхней части тела. Любопытно, что в пауэрлифтинге жим лёжа является одним из трёх соревновательных движений.
Приседания со штангой
Приседания отлично развивают мышцы ног, ягодиц и укрепляют кор. Это упражнение считается фундаментальным для построения сильного телосложения. Заметим, что глубокие приседания также улучшают подвижность тазобедренных суставов.